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英語でヨガでよく使う表現と日本語の訳


英語でも日本語でもヨガを指導するとき、「Bend = 曲げる」や「Breathe=呼吸する」など、ロボットのように覚えた重要な他動詞と直接目的主語(例:Bend your elbows = 肘を曲げる)を言うのだけではなく、気持ちが伝わる声で適切なニュアンスが伝わる言葉も言いたいでしょう。そして、自分の気持について話せるように、電車でよく見かける高校生のように試験向け英単語の例文を一生懸命に暗記するのではなく、コミュニケーションそのもの、一つ一つの言葉とその言葉の使い方に興味をもって、初心者の心(beginner's mind)で少しずつインプット・アウトプットすると良いと思います。


その最初の一歩としてよく使う便利な表現を頭に入れて置いたら、次の段階に進みやすいと思いますので、英語で指導したい(または英語でヨガのレッスンを受けたい)方々のため、よく使う英語の表現とその日本語の訳を共有させていただきます。


呼吸についての表現

Breathe in./Inhale. ➔ 息を吸う。

Breathe out./Exhale. ➔ 息を吐く。

~with your breath. ➔ 呼吸に合わせて~。 (例: Your arms lift with your breath. ➔ 呼吸に合わせて両腕を持ち上げる。)


身体の位置についての表現

Sit down in a comfortable position. ➔ 気楽な姿勢で座ってください。

Come to all fours. ➔ 四つん這いになってください。

Adjust the positions of your hands or take a break so you feel no discomfort in your wrists. ➔ 手首に負担をかけないように手の位置を調整するか休んでください。

Lie face-down. ➔ うつ伏せになってください。

Lie down face-up. ➔ 仰向けになってください。

Lie on your side. ➔ 横向けになってください。

Stand at the front of your mat. ➔ マットの前で立ってください。

Bend your knees. ➔ 膝を曲げて下さい。

Straighten your knees. ➔ 膝を伸ばしてください。


一つの足を持ち上げるとき

Lift your left/right leg. ➔ 左・右の足を持ち上げてください。

Keep your pelvis steady. / Keep your pelvis parallel to the floor. ➔ 骨盤を床と並行にしてください。


両腕を頭の上に上げるときの三つの表現

Raise/lift your arms overhead. {overhead ➔ 頭の上}

Raise/lift your arms towards the sky.{towards the sky ➔ 空に}

Feel your arms float over your head. {float ➔ 浮く}


前屈で使う表現

forward fold ➔ 前屈

Roll your head down. ➔ 頭から曲げてください。

Round your upper spine. ➔ 背中を丸くしてください。

Feel your pelvis roll over your hips. ➔ 腸骨と大腿骨が滑らせるように動くことを感じてください。

Bend at your hips. ➔ 股関節で前に曲げて下さい。

Press into your heels, bend your knees, and lift up with strong legs and strong core. ➔ 踵がマットを押して、膝を曲げて、強い足・おなかを使って起き上がってください。


太陽礼拝で使う表現

Step back to plank one leg at a time. ➔ 左・右足一つずつ引き下げて板のポーズになってください。

Lower your knees to the mat. ➔ 膝をマットに下してください。

Hugging your elbows in, lower your chest down to the mat. ➔ 脇を締めながら、マットに胸を下してください。

Breathe in to lift your chest. ➔ 息を吸いながら胸を持ち上げて下さい。

Lift up to downward facing dog. ➔ お尻を持ち上げ、ダウンドッグになってください。

Feel your spine lengthen. ➔ 長い背骨を感じてください。

Walk forward to the front of your mat. ➔ マットの前まで歩いてください。


仰向けで使う表現

Lift your spine up from the floor one vertebra at a time. ➔背骨を一本ずつ床から持ち上げてください。

{spine ➔背骨  lift➔持ち上げる one vertebra at a time➔背骨一本ずつ}

Bring your chest towards your chin. ➔胸を顎に近づける。

{chest➔胸 chin➔顎}

Your palms face the ceiling. ➔ 手のひらを天井に向けてください。

Rock your pelvis forward and backward on the mat. ➔ 骨盤前後に動かしてみてください。

Round your lower back. ➔ 腰を丸くしてください。

Extend your upper back. ➔ 背中をそらせてください。


その他の一般的な表現

Make a circle. ➔ 円を回す。

opposite ➔ 反対

prayer in front of your heart ➔ 胸の前の合掌


Above all, have fun on your adventure! (何よりこの冒険を楽しんでください!)


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